Yoga na creche e no jardim de infância: atividades para grupos

Para educadoras, auxiliares e professores que querem trazer mais calma e movimento para a sala. Ideias usadas em aulas de yoga com grupos de crianças pequenas.

Por Sofia Gomes, professora de yoga para bebés e crianças e fundadora da Pequenos Yogis. Atualizado a 25 de outubro de 2026.

O que o yoga traz a um grupo

Em grupo, o yoga ajuda as crianças a esperar pela sua vez, a ouvir, a imitar e a acalmar depois de momentos agitados. Funciona bem como transição, por exemplo depois do recreio ou antes da sesta, e não precisa de material especial.

Preparar a sala

• Afastar mesas e cadeiras e fazer uma roda ou um caminho no chão.
• Um tapete ou uma almofada por criança ajuda a marcar o lugar de cada uma.
• Combinar um sinal de calma, como um sino, uma palma suave ou uma música curta.
• Ter um cantinho do caracol para quem precisa de uma pausa.

Uma sessão de 20 minutos

1. Roda de chegada com 3 respirações (3 minutos).
2. Aquecimento a imitar animais a andar: pato, urso, caranguejo (4 minutos).
3. Atividade principal, uma das ideias abaixo (8 minutos).
4. Equilíbrio em pé: Árvore e Montanha (2 minutos).
5. Relaxamento deitados, com música calma ou uma história curta (3 minutos).

5 atividades de yoga que resultam em grupo

1. A estátua yoga

Põe uma música a tocar. Quando a música para, diz o nome de um animal e todos fazem a postura e ficam quietos como estátuas durante 3 respirações.

2. O espelho

Aos pares, uma criança faz uma postura e a outra copia como um espelho. Depois trocam. Treina a atenção e a cooperação.

3. A roda da respiração

Em roda, passa-se uma bola imaginária. Quem a recebe faz uma Respiração da Flor ou do Balão e passa à criança seguinte.

4. A história em posturas

Conta uma história curta com animais e elementos da natureza. Sempre que um aparece, o grupo faz a postura: a árvore, o gato, a montanha, a borboleta. As instruções estão no guia 10 posturas de yoga para crianças.

5. O jogo de tabuleiro no chão

Um tabuleiro gigante no chão transforma a sessão num jogo: uma criança lança o dado, o grupo avança e todos fazem a postura da casa. É a atividade que as crianças mais pedem para repetir. O Caminho dos Pequenos Yogis tem uma versão gigante de 2 x 2 metros pensada para isto e uma versão digital para projetar na sala.

Dicas para gerir o grupo

• Falar baixo e devagar acalma mais do que pedir silêncio.
• Dar papéis: quem lança o dado, quem toca o sino, quem escolhe o animal.
• Aceitar variações: se a criança faz à sua maneira, está a participar.
• Terminar sempre com calma, para o grupo seguir tranquilo para a atividade seguinte.

Adaptar às idades

• Berçário e 1 ano: movimentos com a ajuda do adulto, canções com gestos e massagem suave.
• 2 e 3 anos: imitar animais e sons, em sessões de 10 minutos.
• 4 e 5 anos: posturas com pequenas histórias, jogos de regras simples e respiração guiada, entre 15 e 25 minutos.

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